大圆肌放松,大圆肌小圆肌

在家你有哪些常用的拉伸放松肌肉的方法?
直到身体侧面肌肉有被拉扯的感觉,回到起始姿势.动作重复二十次
只需四个动作练成和李小龙一样的背部肌肉
短缩:大圆肌和小圆肌,背阔肌和肱三头肌的短缩导致肩关节窗屈受限.
no.2 大圆肌是干嘛用的?