耻骨尾骨肌训练,耻骨尾骨肌

增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌,也帮助预防孕妇常见的痔疮,这种
最简单的方法,国际通用,目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强
如此反复地练习体会收缩耻骨尾骨肌的感觉.
功效:主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌.
是在通过反复的收缩和放松骨盆底肌,从而伸展骨盆底的耻骨尾骨肌,已