写美篇 腰的软开度训练 建议每天练功: 控腰3分钟 (*分组
老师也会采取用练功垫辅助,用墙辅助的方法
继续舞蹈干货分享:跪下腰,站下腰,站控腰详解(图片
5,站立搬前旁后腿每次坚持1分钟 6,站下腰,控腰5次,肩倒立,倒立和胸
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