开腰的正确方法图解,开肩开腰的正确方法图

正确护腰应该这样做
正确姿势:重心垂直放在脚下,腰椎尽量放直,尽量控制蹲着的时间.
开肩,开胯方法
【图】完美腰椎肌锻炼方法图解让你练就一身肌肉!
6种简单有效的腰部锻炼方法 让你远离腰疼