健身教练教你「跪坐伸展」,改善脚底板痛,预防拇指外翻
动作要求:保持坐姿准备,膝盖伸直,勾绷脚时用脚腕和脚尖的力量练习
绷脚
1分钟倒立,注意两腿用力夹紧绷脚,抬头!
勾脚和绷脚互相交替,如图.双腿一定要夹紧,否则效果不好.
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