哑铃练三角肌最好动作,哑铃练肱二头肌动作

三角肌,肌肉,手臂,哑铃,练习
三角肌后束的功能有外旋,内旋和外展,下面几个动作能充分刺激到三角肌
三角肌锻炼
俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作.
2 前俯划船 训练肌肉部位:斜方肌,三角肌,阔背肌 step 1准备动作