女士壶铃五大基本动作,壶铃经典动作

壶铃教学|20分钟壶铃锻炼 有效减脂塑形
还可以单手持壶铃做平躺-站立运动 ,可以锻炼到全身!
5个完美的壶铃摆动技巧燃脂好动作之一
还可以玩一些变式,比如壶铃摇摆,用爆发力向前摆动壶铃,给臀部,肩部
背部 难度 略微进阶 这个动作就跟一般俯卧撑差不多,只是增加壶铃辅助