女士壶铃五大基本动作,壶铃经典动作

在举壶铃锻炼肌肉的年轻女人
壶铃摇摆训练动作说明:双脚分开站立与肩同宽,将壶铃放在身体前方.
手臂贴著胸口后,立刻将壶铃高举过头,慢慢放下回到开始动作,每只
壶铃基础三动作 锻炼核心肌群
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