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竖叉的正确图解,竖叉的正确方法图解

干货| 如何在家下竖叉和练习软开度?
干货| 如何在家下竖叉和练习软开度?每日练习—竖叉
每日练习—竖叉耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟(图2)   图片3竖叉示意图(可以在椅子,柜子上耗).
(图2) 图片3竖叉示意图(可以在椅子,柜子上耗).竖叉抓后退
竖叉抓后退
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