筋骨体系的内功与外功怎么练典传筋骨体系开发
马权友:太极内功"千斤坠"形成与运用
典传国术方法找对你也可以练出千斤坠
3,拨草寻蛇(合中外摆横肘)4,张飞铡草(挒砸断肘关节)5,千斤坠(沉肘)6
不练基本功,还谈什么武者气质
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