千斤坠练法图,千斤坠

前臂肌群锻炼方法(07:悬垂持铃腕屈伸
鸡形滚丹田功是心意六合拳十大行功中的一大重要功法,被历代传人和练
砣螺棒:又叫千斤坠,可用撑手棒练指力,杀手棒练小臂 的耐力(图81—2.
烟雨江湖千斤坠介绍
马权友:太极内功"千斤坠"形成与运用