肩前束动作,

这两个动作是分别拉伸肩前束和肩后束,也就是肩的前面和后面,每边30s
因为只要是推相关的动作前束都会有所参与,不管是肩推,卧推还是俯卧撑
3.3前平举,侧重肩前束,每组15-20次,每次训练6组.
三角肌前束最实用的练习动作 前平锻炼三角肌前束常见的4个错误_健网
今天给94们分享一个三角肌前束训练的动作,高效,减少受伤风险,适合