肩前束动作,

练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束,中束,后束
双臂壶铃推肩锻炼三角肌前束
三角肌前束的锻炼方法
绳索肩推 锻炼三角肌前束
重量可以自由选择,哑铃肩上推举这个练习动作主要练习三角肌的前束和