压脚背的五种方法,第五种据说最痛,也最有效!
前压腿练习 前压腿要求膝盖下压,手超过脚尖,身体向前延长,用
分享一组基训动作示范图,正确的,错误的,一看就懂!_脚尖
不管几次,压完后要做勾绷脚练习,是标准的有半脚尖的那种勾绷脚.
图片来源于小红书用户@艾艾alice 方法3 立半脚尖蹲起,将脚趾关节压开
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