杠铃练肩,哑铃练肩后束

上斜板哑铃夹胸 目标肌群:肩袖肌群,胸大肌
次~第三个动作,利用绳索练习三角肌后束,练肩部的动作杠铃练肩的动作
直立杠铃划船
练肩三步走
4个t形杠铃动作帮你打造结实肩部