杠铃练肩,哑铃练肩后束

实用肩部训练动作:站姿杠铃推举
5.90度杠铃肩外旋
杠铃肩上推举
动作7:坐姿杠铃颈后推举,锻炼三角肌前束和中束.
一 动作名称:杠铃耸肩