颈后杠铃推肩 10个/3组
不要使用杠铃向前按压,而要使手臂保持在与肩关节并排的运动平面中
六角杠铃肩上推举,锻炼三角肌的好动作【图解示范】
动作六,杠铃耸肩
双手略比肩宽握住杠铃,放在胸大肌上方.
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