水平屈伸的动作,肩关节水平屈伸

需要比肩上推举更大的动作范围 简单做法 俯卧,前额贴地,手臂向前伸展
告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂
这是动作的起始位置. 屈肘,降低你的身体直到你的手臂折叠到90度.
在胸肌训练之后加入4个臂屈伸动作全面刺激整个肱三头肌
哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作图解