水平屈伸的动作,肩关节水平屈伸

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?
动作完不成量?有可能是因为你下背部力量不够
哑铃动作图解,锻炼胸肌,手臂,背,腿,腹肌
坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本
动作名称:杠铃颈后臂屈伸