水平屈伸的动作,肩关节水平屈伸

哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
动作2:哑铃颈后臂屈伸 每次做3-4组 动作3:直立杠铃弯举 每次做3
动作四:双杠臂屈伸
哑铃颈后臂屈伸:整个动作手臂都处于外旋的状态,减少了外侧头参与.
最佳训练上肢动作之一双杠臂屈伸