左右小跳×40次2组 前后小跳×40次2组 星期三 支撑收腹
每天8个瘦身动作,20分钟快速瘦全身,不容错过
⑤成桥,5-30秒/组,4-8组 第四,五周 星期四 准备活动与跳跃练习 01
2,平板收腹跳
俯卧撑
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