原地蹲跳起,儿童原地高抬腿

百练不如一蹲,原地这样下蹲,一个月腿细了,人瘦了
写美篇第一部分 热身活动 进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起
来试试看弓步蹲跳跃和蛙跳训练,当然蛙跳可以前后左右,原地跳跃
双脚原地连续向上跳
10 2,原地跳3分钟 徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟