躯干力量训练,上肢力量训练

身体素质全面提升计划——背部力量训练
伸展重点:上半身,后弯 4,弓箭步旋转 伸展重点:躯干旋转,腹外斜肌,腹
练 量:8次/3组 动作要领:仰卧于垫上,双腿伸直,腹部收紧,向上抬起躯干
优美体态练出来——躯干支柱力量训练手册
力量训练,跑者,适合所有运动后拉伸,赶紧收藏起来