躯干力量训练,上肢力量训练

球技-腹肌力量和姿势训练二 伏地姿势与蝗虫姿势
力量目前还比较差的跑友,特别是女性跑友,可以有效训练躯干两侧肌肉
核心力量训练:熊爬 下拉
躯干稳定性力量
"力量训练-哑铃后脚抬高蹲"【躯干力量训练】(10码)"力量训练-服务员