站姿哑铃臂屈伸,站姿哑铃

1.仰卧哑铃臂屈伸
站姿哑铃弯举
3x8 窄距木板卧推 6x3 仰卧哑铃臂屈伸 4x8 反握引体向上 3x6 站姿
直立哑铃单臂颈后臂屈伸
练粗手臂的训练动作,肱二,肱三这下全都有了!_哑铃