哑铃练肩后束,哑铃练背

肩膀挺拔不溜肩三角肌后束是重点这个王牌动作一定要练
站姿哑铃提拉03三角肌后束功能△肩伸△肩外旋△水平外展三角肌后
哑铃俯身侧平举
另一个动作那就是俯身哑铃侧平举.
每天一款经典训练动作三角肌后束的黄金动作俯身哑铃飞鸟