哑铃练肩后束,哑铃练背

先说肩膀,肩膀上有三角肌,前束,中束调整哑铃重量,锻炼肌肉虽说负重
动作三:哑铃侧平举
哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
站姿杠铃推举应该是肩部训练的主项,它需要上背部和三角肌后束,核心
肢体哑铃推肩 三角肌