腹部核心训练,

下腹部练习-仰卧腿举(12~16次,2~3组)
双手放在后脑勺后,双腿做空中自行车的动作,可以加强腹部的肌肉和核心
动作1/卷腹交替伐木day4:腹部消脂本期指导教练今天主要训练的是核心
7个腹部训练动作,帮你快速消除腹部赘肉
支撑交替抬腿 主要针对腹部,核心区域,带动训练臀腿肌肉.