弹力带二头弯举,弹力带弯举

弹力带弓步半程弯举
哑铃单臂弯举
躯干直立,肘窝指向正前方,手腕尽量保持中立 弹力带弯举
练了才知道弹力带原来这么好用
杠铃斜托弯举