弹力带二头弯举,弹力带弯举

跪姿弹力带锤式水平弯举,需要感觉肌肉收缩,动作顶部暂停数秒
三头弯举
健身房热门训练动作——杠铃二头肌弯举(图片来源:运动笔记 / mirada)
斜板仰卧肱二头肌弯举
坐姿托臂弯举