双臂哑铃臂屈伸,俯身双臂划船哑铃

哑铃臂屈伸练肱三头肌手臂训练三头仰卧臂屈伸
7.俯身哑铃臂屈伸
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
双臂颈后臂屈伸(1)两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向
(3)哑铃颈后臂屈伸