双臂哑铃臂屈伸,俯身双臂划船哑铃

哑铃仰卧屈臂上拉
颈后哑铃臂屈伸 健身凳臂屈伸
在胸肌训练之后,加入4个臂屈伸动作,全面刺激整个肱三头肌_哑铃
单臂哑铃颈后臂屈伸
针对肱三头肌,选择哑铃颈后臂屈伸和绳索牵拉.