龙门架绳索颈后臂屈伸,

坐于板凳上,挺胸沉肩,双手托住哑铃置于颈后的上方,双臂伸直;2.
三个动作全面打造三头肌,让你解锁男友臂
动作五:哑铃颈后臂屈伸 15次*3组(20rm)
绳索颈后臂屈伸
15个强悍的小臂肌肉训练动作,让小臂肌肉看起来有型!