龙门架绳索颈后臂屈伸,

哑铃颈后臂屈伸练什么原来练这里
拉力器臂屈伸-拉力器臂屈伸锻炼肱三头肌动作图解
动作3,绳索臂屈伸仰卧哑铃臂屈伸:单手3kg左右,四组.组间拉伸.
强化手臂势在必行,三个动作,让你练就出惊人的臂力
屈膝,附身,腰背挺直,大臂与地面基本垂直并夹紧身体,脚与龙门架距离