龙门架绳索颈后臂屈伸,

强化肱三头肌:龙门架反握臂屈伸训练教学详解,快速练出雄壮手臂
龙门架高位颈后臂屈伸肱三头肌训练动作
绳索下压 动作要慢 大臂不要前后摆动 做12次/四组 牧师椅曲杆弯举
单臂颈后臂屈伸
第一步:选择一个合适的重量,抓住绳索,转身背对龙门架,向前走几步,拉