半莲花坐(ardha padmasana)
想盘全莲花,怎么练才不伤膝盖和脚踝!
晚霞下的一对莲花姿势瑜珈男女
半莲花座和全莲花座有什么区别?
a 以莲花坐姿坐在垫子上; b 交叉食之,双手举过头顶,慢慢低头,下巴抵
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