小腿三头肌伸展方法,小腿三头肌拉伸

小腿三头肌离心训练:提踵,快起慢放.进行15个,3组.
小腿三头肌—踝关节的保护伞
小腿三头肌自我拉伸
把身体平行向前,至小腿三头肌有明显牵拉感,保持30秒注意:动作过程中
小腿三头肌牵伸:面对墙或镜子站立,距离墙面10厘米