后胯根 训练方法一: 单脚踩地,小腿与地面垂直
压后腿 断后胯根
压后胯根
在右膝盖正上方 身体向前倾贴向大腿 保持动作5-10秒 ④ 燕式压后跨
基本坐姿 前躯 勾绷脚训练,勾脚脚后跟离开地面,绷脚脚尖找地板,压
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