单腿前压腿
侧压腿 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起
压腿组合
3 侧压: 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿
2单脚支撑压腿,静止40秒,换腿. 动作要求:膝盖伸直
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