单腿支撑压腿,单脚支撑压腿

侧压腿左右腿每组4×8拍
侧压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
大腿--后侧就是普通压腿
粗腿女生必看!这5个小妙招让你拥有绝世美腿
素质练习 练习方法:左腿单腿支撑,右腿离地向