腘绳肌被动拉伸,

大腿环抱拉伸腘绳肌
如果你是右边抬起比较低或者紧 首先你需要先拉伸右侧大腿腘绳肌 你
坐姿腘绳肌及小腿拉伸
坐姿单臂拉伸腘绳肌
21,单腿前曲可以拉伸:腘绳肌和小腿20,坐立前曲可以拉伸腰大肌和腘绳