上斜杠铃卧推标准动作,上斜哑铃卧推标准动作

平板卧推,还是下斜卧推,都要先用杠铃做窄距卧推,双手握距小于标准握
杠铃卧推动作危险系数高但是训练频率也高,如何打造出色胸肌?
胸部训练之旋转上斜哑铃卧推
杠铃反握斜板(上斜)卧推
结论 研究表明,与标准杠铃不同,哑铃卧推在肌肉激活方面具有更大的