器械坐姿髋外展,

坐姿器械腿外展,既包含了髋关节外展,又包含髋关节外旋,也是一个高效
抗阻训练动作的原理与动作技术标准—器械坐姿推举
坐姿髋外展髋外展肌锻炼方法三
不建议练,腿会粗练臀外侧,改善臀两侧凹陷股四弯举机:坐姿髋外展机:瘦
坐姿腿屈伸更孤立刺激大腿股四头肌不用下蹲也能练好双腿