肩外旋动作图片,

肩关节外旋
【作用】锻炼肩关节的外展外旋运动,防治肩关节粘连,如肩关节周围炎
2.外旋作用—冈下肌,小圆肌;内旋作用—肩胛下肌,形成力偶,稳定肩关节
外展位肩内/外旋训练(45-90)
肩外旋 肘关节始终平行于肩关节 每组15~20个,3~4组 上述动作不用