主动伸膝动作,

这些动作可以保护膝盖,不妨试试
左膝主动伸膝
练习动作:坐位,上身挺直,双手抱一侧腿,另一腿膝关节伸直,伸直向上
5.主动直膝抬腿动作模式
一个动作,祛除腿沉重感,髋关节和膝关节难以屈伸,简单易学.