伸髋训练动作,练臀训练动作

启动你身体的"美丽发动机:髋关节的功能解析与训练分享
应该在伸髋时,用呼吸带动腹肌发力,肋骨和骨盆互相靠近至上半身与地面
髋关节拉伸
动作3:单腿臀桥(臀部训练/不对称训练)
伸髋!伸髋发力!