肩上屈臂侧绕环图片,

动作要领 自然站立,收紧腰腹,双手握哑铃,大臂贴耳朵,小臂发力伸直
你就需要比肩上推举更大的动作范围 简单做法 俯卧,前额贴地,手臂向前
健身时光提示:上举上举时要搬肩部也最大化的向上提起,才能获得最大的
开始做哑铃肩上推举时,肘关节和肩关节同高,屈肘90度,大臂和身体角度
这三条肌腱形成肩袖的上后部 分,肌腱之间分界不明显.