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八点支撑
八点支撑,五点支撑法
动作3八点支撑
八级平板支撑来评价核心强弱
第2个动作:八点支撑
作为腰突界的资深前辈,我有8点经验想分享
卷腹: 每组15个 支撑收腿: 15个/组 侧卷腹: 15个/组 四点支撑: 30s
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