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八点支撑,五点支撑法

动作3八点支撑
动作3八点支撑八级平板支撑来评价核心强弱
八级平板支撑来评价核心强弱第2个动作:八点支撑
第2个动作:八点支撑作为腰突界的资深前辈,我有8点经验想分享
作为腰突界的资深前辈,我有8点经验想分享卷腹: 每组15个 支撑收腿: 15个/组 侧卷腹: 15个/组 四点支撑: 30s
卷腹: 每组15个 支撑收腿: 15个/组 侧卷腹: 15个/组 四点支撑: 30s
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