平举手臂动作的图片,双手平举动作图

杠铃前平举直杆动作杠铃锻炼肩部三角肌前束
坐着或是站着都行,手肘微弯靠在大腿两侧,利用侧三角肌的力量将手臂
动作一:哑铃交替前平举
向前举起曲杆杠铃,知道手臂与地面平行.
锻炼手臂肌肉和肩部肌肉的5个健身动作