绳索直臂下拉,窄距高位下拉

动作2:单臂反握直臂下拉
弹力绳直臂下拉
五,直臂下拉
即掌心朝内 单腿向后退一步,手和肩膀都向前伸直,拉紧绳索(即已经将
这里使用的三个动作是跪姿高位绳索划船,直臂下拉和低位绳索划船.